一、行程概览与交通选择
推荐行程时长：10-12天（含往返交通）
核心路线：西安莲湖→拉萨→林芝→纳木错→西安
交通方案：
1. 火车进藏（推荐）：西安站乘Z265次列车直达拉萨，全程约32小时，沿途渐升高原适应海拔，可观赏青海湖、可可西里、唐古拉山口景观。
2. 飞机进藏：西安咸阳机场直飞拉萨贡嘎机场，约3小时，适合时间紧张者，建议抵达后预留1-2天适应高原。
3. 自驾线路：G318川藏线（西安-成都-拉萨），适合经验丰富驾驶者，需预留7-10天车程。
二、详细行程规划
第一阶段：西安莲湖出发准备
1. 出发前一周服用红景天胶囊，准备防晒霜（SPF50+）、墨镜、保暖外套。
2. 莲湖区乘地铁4号线至西安站，建议选择傍晚发车的Z265次卧铺。
第二阶段：拉萨核心游览（第3-6天）
Day1-2：抵达拉萨后入住八廓街附近酒店，适应高原环境，游览大昭寺、八廓街转经道，品尝甜茶、藏面。
Day3：上午参观布达拉宫（需提前预约），下午前往药王山观景台，傍晚观赏《文成公主》实景演出。
Day4：色拉寺观摩辩经，随后前往罗布林卡参观夏宫建筑。
第三阶段：周边深度体验（第7-9天）
Day5-6：包车前往林芝三日游，途经巴松措、鲁朗林海，春季可观赏桃花沟。
Day7：纳木错一日游，清晨出发观赏圣湖日出，傍晚返回拉萨。
第四阶段：返程安排（第10天）
上午购买牦牛肉干、藏香等伴手礼，下午乘机场大巴至贡嘎机场返程。
三、关键注意事项
- 高原反应应对：抵达首日勿洗澡、勿剧烈运动，随身携带葡萄糖口服液
- 文化礼仪：寺庙内不戴帽、不穿短裙，转经需顺时针方向
- 必备证件：身份证、边防证（若计划前往珠峰大本营或阿里地区）
- 最佳季节：5-10月（7-8月为雨季，需备雨具）
四、特色体验推荐
1. 八廓街藏装摄影
2. 扎基寺周三财神朝拜
3. 藏药浴体验（拉萨市区多家认证场馆）
4. 牦牛火锅配酥油茶
行程可根据实际体力和时间调整，建议保持灵活弹性安排。